19 mars 2018

Entrainement 2018 semaine 11

http://www.lafilleauxbasketsroses.com/2018/03/entrainement-2018-semaine-11.html

Lundi: Run 5.26km en 34m54 Footing pour faire passer le semi de vichy

Mardi Repos

Mercredi Run 9.26km en 59m18 Fractionné 6*500m a 4'35min/km


Jeudi Run 8.57km en 55m53 Footing Rando Runners

Vendredi Repos

Samedi: Run 10km 120D+ 52m01 Boucles du Parc Floral D'Orléans et Record Personnel, CR à venir

Dimanche 30km 140D+ 3h12m51 Sortie longue dur dur à partir du 25ème km mais la course de la veille à laissé des traces!


 Bilan: Une grosse semaine d'entrainement la plus importante (en volume) du plan mais une belle semaine de sport! Maintenant on va un peu calmer le jeu (sans s'endormir non plus) jusqu'au marathon (J-20)

nombre de pas hebdomadaire: 111402

Défi #lesbasketsrosesenmars 116.5/175km
Défi 2018km en 2018: 389.5/2018 (19%) 



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1 commentaire:

  1. Grosse semaine en effet
    Le soleil se montre
    Belle et douce journée
    Mamounette

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