22 août 2017

Entrainement du 14 au 20 août

Oh là là on voit que c'est les vacances j'ai plein de retard dans mes articles...
Un CR de course, 2 jours de TMB, quelques tests sont en attente...oops Vous ne m'en voulez pas trop j'espère...
Bon allez en attendant mon petit carnet d'entrainement de la semaine dernière...en retard lui aussi!

Lundi: Repos

Mardi: Run 9,5km 125D+ en 56min14 Foulées de Domeyrot (CR à venir, classement dans la rubrique résultats, dans la colonne de gauche sur le blog!)

Mercredi: Vélo 22,2km 257D+ en 1h14m

Jeudi: Run 9km en 58min51 Footing des Rando Runners
Et #Bossechallenge: le principe: Pierre Ambroise Bosse est devenu champion du monde en courant le 800m en 1min44s67, et toi pendant le même temps tu cours combien de mètres?? J'ai tenté le challenge et le résultat: 420m, ouf PAB ne m'auras pas pris un tour!

Vendredi: Vélo 22,5km 258D+ en 1h16 cyclo rando entre copains 2ème édition

Samedi: Run 12km en 1h15m26s 6*1000 à faire entre 11,7 et 12,3km/h (mes séries: 5'04, 5'03, 5'03, 5'00, 5'02, 4'49)

Dimanche: Canoë avec les copains environ 5km, au départ sortie longue de prévue pendant que les copains faisaient Rafting, mais le rafting ayant été annulé à la dernière seconde j'ai aussi changé de programme pour rester avec eux!
Merci à Sylvain pour la vidéo

Bilan: belle semaine sportive 45km de vélo route, 30,5km de course à pied avec le retour du fractionné long, il ne manque plus que la sortie longue pour avoir la semaine parfaite!

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