la fille aux baskets roses

Millau 27 octobre 2012 8km 300D+ Nous voilà reparti pour Millau, qui se transforme fin octobre en Mecque du trail, toutes les grandes stars de la discipline sont là, 3 jours de trail intenses et le salon du trail pour se donner des idées de courses et rêver sur le materiel qu'on aura jamais! Donc on arrive sous des trombes d'eau vendredi après midi, l'endurance trail (106km 5000D+ ) est parti depuis le matin, retrait des dossards et récupération du T-shirt cadeau (toujours très joli à la templière mais pas technique dommage) et direction  la chambre d'hôte La Cardabelle  à Rivière/Tarn. Ce soir départ du trail du viaduc (24km 400D+ en nocturne).     Samedi matin petit tour sur les stands du salon et distribution de flyer  GoodPeopleRun  et un petit coucou sur le stand  Thyo  (bientôt un test comparatif de chaussette sur le blog  ) et retour repos à la chambre d'hôte jusqu'au départ de la course, je sens que ça va être coton car j'ai

ça approche ça approche, mais qui? quoi?? le semi-marathon de Beaune! vous suivez ou pas???? voici mon plan d'entrainement du mois d'octobre: cette semaine on reste dans la  phase 2: accélérer La phase d'accélération comporte plusieurs sessions d'entraînement axées sur la vitesse pour stimuler votre vitesse spécifique. Les sessions se font d'abord sur 10 km environ puis s'allongent au fil des semaines. Cet entraînement vous permettra de gagner en vitesse sur les longues distances. 1er octobre: à faire 8km Rapide* entre 6.30 et 6.57min/km : séance anticipée du 2 octobre fait: 8km en 48min56 soit 6.07min/km temps: couché de soleil, beau mais un peu frais 18/19°C (entre 18h30 et 19h30) parcours: bords de Loire en allant sur Nevers moitié route moitié gravier tracé Garmin:  ici Commentaires:   première sortie en habits d'automne (corsaire-T-shirt-manchettes) ça sent la fin de la belle saison! Au niveau course je dois l'avouer pas

Aujourd'hui je vais vous parler d'une jeune runneuse de 25 ans (non c'est pas moi  ) elle s'appelle Carole et tient le super blog (à suivre de toute urgence: j'ai mis un lien permanent dans la rubrique  liens ):  love-life-running le mieux c'est que vous lisiez sa présentation:  ici Pour elle je me suis prêté au jeu de l'interview une façon de faire une petite introspection sur mon année de runneuse! (cliquer sur l'image pour lire l'interview) Enjoy 

14 octobre 2012 St Gervais la Forêt (41) Pour bien préparer un trail il faut: *Ne dormir que 2h la veille de la course *Avoir la crève et encore mieux l'associer à un début de gastro *Partir faire la course dans un département en vigilence orange aux fortes pluies et inondations. Comment ça , c'est pas ça une bonne prépa?? En tout cas c'est dans ces conditions que je suis partie faire le 12km des foulées gervaisiennes! Arrivés là bas, comme prévu par météo france, c'est le déluge! Retrait des dossards: OK, cette année en cadeau c'est une paire de manchettes autant dire qu'elles vont bien servir! Départ 9h25, les gens se serrent comme des sardines pour se tenir chaud mais la foule des grands jours n'est pas là (199 coureurs contre 319 l'an dernier). Je n'appréhende pas trop le parcours car je m'en souviens bien, une toute première course ça ne s'oublie pas. Au bout de 700m on quitte la ville pour traverser un champ qui n