la fille aux baskets roses

mieux qu'un long discours un joli calendrier coloré!

Soit un total de 100.03km!! (oui les 30m sont très important!)
Défi pour octobre: être plus régulière dans le renforcement musculaire et faire autant en course à pied (avec 2 dossards sur un 20 et un 21km ça devrait aider!)

Qui ne connait pas le système des "box" un coffret par mois sur un thème avec des échantillons et des conseils, on peut en trouver sur le thé, les produits beauté, le vin on trouve même des miaoubox!

Et le running dans tous ça? c'est justement ce que nous propose Run&Co:


Comment ça marche ?

Côté Course O'Drey au 10km de Toulouse

Lundi:Repos

Mardi:Repos (une grosse sortie de 15km prévue mais on fait pas toujours comme on veut...)

Mercredi:Run 2.5km en 18min42 footing avec Ylona

le week end

5 octobre
Foulées du Bugatti, le Mans (72)
Au programme : un marathon-relais en départ chaussettes à boucler à 2, 3 4 ou 6 sur un parcours qui emprunte le grand circuit officiel des 24 Heures du Mans, une course-marche de 5km réservée aux femmes"Les Demoiselles du Bugatti", qui s'inscrit dans l'opération Octobre Rose, mois dédié à la lutte contre le cancer. Nouveauté cette année les Kids du Bugatti, épreuves réservées aux enfants.
site: http://www.lesfouleesdubugatti.com/

Côté Course Michel au trail de la côte d'Opale Antoine Guillon au Tor des géants

Lundi:Repos

Mardi:Run : endurance active 8km en 50min20

Mercredi:Run: Footing avec Ylona: 2km en 15min06
Renforcement musculaire: 30min séance 2-5 Fysiki

Comme vous le savez surement, j'adore faire des programmes et j'adore encore plus ne pas les respecter ^^
C'est pour ça qu'il n'y aura pas de marathon en cette fin d'année, je ne me sens vraiment pas prête...l'année prochaine peut être!
Je garde quand même mon plan d'entrainement marathon (que j'arrive pour l'instant à bien respecter) je me dit qu'au moins c'est pas perdu!
Mais pas question de ne rien faire pour autant!
Petite idée de ce que sera ma fin d'année sportive:

12 octobre:
20km de Paris 
(objectif: faire mieux que l'année dernière: 2h07min4sec, et encore mieux si j'arrive à passer sous les 2h!)
Je vais courir sous les couleurs de la Team TomTom!

Vous vous souvenez de "Mini Mir, Mini prix, mais il fait le maximum"?

Pour vraiment faire le maximum Mir a créé LA lessive pour sportif!
Non madame même si vous en rêvez vous ne pourrez pas mettre votre traileur, cycliste, footballeur (rayez la mention inutile) de mari directement dans la machine avec ces affaires cracra!

Côté Course
RunHaveFunetc au semi de Lille

lundi:Renforcement musculaire, Fysiki 2-3 30min

mardi:Run: fractionné mi long, 6 fois 500m à 12km/h total 5.1km en 34min26s

J'ai du mal à prendre des résolutions entre la dinde et les marrons car je trouve ça "stupide", au 15 janvier on les a oubliées...mais à la rentrée mes neurones sont perturbés car je prends plein de "bonnes" résolutions que j'espère tenir au moins jusqu'au 1er octobre! Ne cherchez pas à comprendre la différence avec décembre, c'est comme ça, je suis juste un peu siphonnée du bocal!

Côté Course
pas de photo de la course mais une vidéo génialissime!
PAP au Cul d'enfer

Lundi: renforcement musculaire: Fysiki 2-1 et oui c'est reparti avec Fysiki! je vous en parle très bientôt :)

Mardi:Run séance de fractionné court: 15min échauffement 2 séries de 6 fois 30"/30" (à 13.5km/h) et 10min de récup, en tout 5km en 35min10

En voilà un bien drôle de chaussure...
Elles sont arrivées dans ma boîte aux lettres il y a quelques mois déjà, grâce à un partenariat entre la Runnosphère et la marque Américaine.

les 5 articles les plus lus le mois dernier: (avec près de 6000 visiteurs et 17000 pages vues, les mois d'été sont souvent plus faibles en fréquentation, vous avez bien raison de profiter du soleil!)

Et oui c'est la rentrée....finis les tongs, la crème solaire et le bob cochonnou (bon ok on ne les a pas beaucoup sortis cette année)
Mais qui dit rentrée dit affaires neuves! Alors voilà ma petite sélection de la rentrée (peut être un peu moins "sport" que d'habitude). Elle peut aussi servir de liste de Noël on sait jamais si le gros bonhomme rouge est en avance cette année!

1-Une paire de New Balance 574, les chaussures neuves de rentrée pour frimer devant les copines du collège! tous les coloris sont super sympa!

Côté Course Sev au trail du belier