Entrainement du 15 au 21 septembre
Lundi: Repos
Mardi: Run : endurance active 8km en 50min20
Mercredi: Run: Footing avec Ylona: 2km en 15min06
Renforcement musculaire: 30min séance 2-5 Fysiki
Jeudi: Run: Fractionné en côte: 6 fois 1min à 12km/h total 5km en 42min
Vendredi: Repos
Samedi: Repos
Dimanche: Run: séance bouge toi les fesses (car pas du tout envie d'y aller) 5km en 35min
Renforcement musculaire: 30min séance 2-6 Fysiki
Bilan: 20km de course à pied une "petite" semaine mais c'était prévu dans le plan!( ça va moins rigoler la semaine prochaine!)
Mardi: Run : endurance active 8km en 50min20
Mercredi: Run: Footing avec Ylona: 2km en 15min06
Renforcement musculaire: 30min séance 2-5 Fysiki
Jeudi: Run: Fractionné en côte: 6 fois 1min à 12km/h total 5km en 42min
Vendredi: Repos
Samedi: Repos
Dimanche: Run: séance bouge toi les fesses (car pas du tout envie d'y aller) 5km en 35min
Renforcement musculaire: 30min séance 2-6 Fysiki
Bilan: 20km de course à pied une "petite" semaine mais c'était prévu dans le plan!( ça va moins rigoler la semaine prochaine!)
Haha bon courage pour la semaine qui vient alors ^^
RépondreSupprimerje vais en avoir besoin en tout cas!^^
SupprimerMerci ;)
wow tu gères =D
RépondreSupprimerMerci!
SupprimerTu gères !
RépondreSupprimerJe n'arrive pas à reprendre la course à pieds moi :(
J'ai fait les 20 km de Bruxelles en mai et depuis, je n'ai plus couru ... Je ne trouve plus vraiment la motivation :(
c'est dommage...tu n'as pas trouvé une course qui pourrait te motiver?
Supprimerle 20km de Bruxelles est dans mon programme 2015, je rêve de découvrir cette ville!