la fille aux baskets roses

Un beau bilan de 144km, je dois dire que je m'auto-épate^^
Bon j'ai pas été très rigoureuse sur le renforcement musculaire.....il va falloir se bouger le popotin en mars :)

De Charlottine (Charlottine c'est ma belle sœur et elle cuisine super bien)
Un nouveau blog plein de gourmandises à découvrir très vite!
Avec chaque dimanche le défi de réaliser le plat d'un grand chef!
(cliquez sur l'image pour accéder au blog)

7 et 8 mars
Le sport donne des Elles
Fort du succès de la première édition, la Fédération sportive des ASPTT reconduit l'événement « Le Sport donne des Elles » à l'occasion de la journée internationale de la femme. Durant le week-end des 7 et 8 mars 2015, 42 clubs ASPTT ouvrent leurs portes à 2500 femmes afin de leur faire découvrir gratuitement de nombreuses activités sportives.


Pour plus d'infos: c'est ici

Tout le monde connaît la marque de sport Decathlon mais sa filière Decathlon Pro est moins connue, pouvez-vous nous expliquer rapidement à qui s’adresse cette marque ?
Nous nous adressons aux professionnels du sport, notamment aux responsables de clubs & associations, éducateurs et coachs sportifs, profs d’EPS, mais également aux entreprises et collectivités.

Semaine 4 du plan

Lundi:Repos

Mardi:Run 6km en 45min19
30min échauffement
5*20m genoux levés
5*20m talons-fesses
5*20m jambes tendues
Récup

Une pub sport que j'aime bien et que je voulais vous faire partager (et on y voit Sylvaine Cussot, traileuse française très souriante!)


Bon week end les amis
PS: on est presque 950 sur la page Facebook, n'oubliez pas à 1000 il y aura un super concours!

Voilà le résultat tant attendu du concours La fille aux baskets roses/Funisher Running.
J'ai adoré suivre vos photos que ce soit sur FB/Twitter/Instagram
Vous avez été 39 à participer au concours, j'aurais aimé tous vous faire gagner, beaucoup de selfie/selfeet m'ont bien fait rire, et vous vous êtes donnés à fond pour participer...
Malheureusement il n'y aura que 3 gagnants et c'est un tirage au sort qui vous a tous départagé....

Roulement de tambour:


Les gagnants sont...

Je vais vous parler de l'appli la plus géniale du moment!
Helly Hansen sort aujourd'hui une nouvelle version de son appli running, spécialement pour les filles!

Semaine 3 du plan 

Lundi:Renforcement musculaire: 30 min Fysiki 3-12

Mardi:Run: 8.48km en 57min55
30min échauffement
5 accélérations progressives
6 fois 30"/30"
5 montées escaliers (30 marches)
6 fois 30"/30"
récup

Si vous suivez un peu les réseaux sociaux vous n'avez pas pu passer à côté de Funisher-Running

Des T-shirt déjantés, décalés sur l'univers du running!
Moi je suis fan de leur collection!
Et il s'agit de T-shirt "technique" donc très agréables pour courir, pas d'étiquette qui gratte :)
J'ai craqué pour celui là

Un petit article à contre sens parce que comme sur la piste j'aime bien aller à l'envers :)

Semaine 2 du plan 

Lundi:Repos

Mardi:Run 7.18km en 56min15
échauffement 30min
5 montées d'escaliers (30 marches)
10 fois 100m récup 60m
5 min retour au calme

Quand je vois tous mes amis partager les photos de sortie sous la neige et que je suis jalouse


Quand enfin ils annoncent de la neige chez moi:

La fête des amoureux c'est pour bientôt!
Moi j'ai eu le plus beau des cadeaux pour cette jolie fête (je vois déjà les râleurs "Fête commerciale" "gnan gnan" etc mais non il faut se faire des cadeaux c'est trop meugnon!) donc pour moi le plus beau des cadeaux est arrivé un 14/02 au matin il y a presque 6 ans: voilà ce joli cadeau:


Mais pour celles et ceux qui n'ont pas cette chance et qui sont en panne d'idée, en voici quelques unes pour les Valentin(e)s sportif(ve)s

Mais de quoi elle parle??
Pour le savoir cliquer ci dessous :)

Bonne journée les zamis!

Coté courses
Mathieu au trail de Buglose

Semaine 1 du plan

Lundi:Renforcement musculaire:Fysiki 3-9 40min

Mardi: Run: 5.64km en 45min20
pour mettre en place la corrélation puls/allure (donc sortie très lente, car j'ai les puls qui grimpent très vite!)
15min à 140 puls max
15min à 150 puls max
15min à 160 puls max