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Affichage des articles du novembre, 2012

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Zoliana cuisine

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Pour une fois la recette ne se passe pas dans ma cuisine mais dans celle de zoliana, jeune maman, bloggeuse et dessinatrice de talent! son blog  zoliana le blog j'ai adoré sa façon de présenter sa recette (que je n'ai pas encore eu le temps de tester mais ça ne saurait tarder )


Bona Bona Bonappétit!!!! si vous aimez ses dessins et son humour vous pouvez la suivre sur facebook: ici et sur twitter @zoliana1
si vous avez des recettes à me proposer n'hésitez pas!! lesbasketsrose@orange.fr

Un petit Cadeau?

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Pour Noël Ca vous tente??? Pour cela 2 façon de le gagner: 1) m'envoyer votre plus belle photo (ayant un rapport avec la course à pied, le trail ou plus simplement la nature) à lesbasketsroses@orange.fr avant le 24/12/2012 un jury composé de moi même et de mes lutins (oui le 24/12 y'a forcément des lutins qui trainent) élira la plus belle photo. (pensez à me préciser que vous m'autorisez à publier votre photo sur le blog)
2) un tirage au sort parmis les les fans de la page facebook la fille au baskets roses aura lieu le 25/12/2012
Les gagnants recevront un calendrier de bureau 2013 "la fille aux baskets roses" de ce type: Bonne Chance! courez vite faire votre photo ou vous inscrire sur la page Facebook!

PESM Novembre 2012

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Ca y'est dernière ligne droite dans 17 jours ce sera le grand jour!!!! encore quelques entrainements et ça devrait le faire! Par contre après le semi il faudra trouver une nouvelle motivation! On est toujours dans la phase 4:Simulation de course Cette phase comporte un entraînement pratique préparant à la course. Essayez de courir les sessions à allure soutenue à la vitesse que vous voulez avoir le jour de la course. Cette phase permet de se préparer physiquement et mentalement à cette course. 1 novembre: 12km Confortable* entre 7.23 et 7.58 min/km Orage au désespoir au vieillesse ennemie....oui tout ça! la pluie et les rafales de vent auront eu raison de mon entrainement. 4 novembre: 18km Rythme** à 6.42 min/km partie pour 18km dans le bon rythme et au final 10km en 1h08 soit une moyenne de 6.49min/km temps: frais 10°C et gris (entre 15h30 et 16h30) parcours: le long du canal à Blancafort tracé garmin ici commentaires: une séance à oublier vite fait! les 5 premiers kilomètres dans un super ry…

Mon premier Semi (Beaune)

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Par où commencer, Beaune, ses hospices, ses côteaux, son raisin et son semi marathon...

Au mois d'août une idée saugrenue m'a traversé l'esprit: "et pourquoi pas moi??" Encouragée par tous mes n'amis virtuels (mais néanmoins réels):


2 mois 1/2 de préparation plus tard nous y voici! Réveil matinal pour faire la route dans la matinée et là.....c'est le drame......réveil migraineux, ça craint, on fait la route sous un beau soleil d'automne, le brouillard nous rattrape au moment où nous arrivons à Beaune, tant pis il ne pleut pas c'est déjà ça! Retrait des dossards et dépôts des mini-miss à la garderie (ça devrait exister plus souvent ce système, c'est vraiment bien!) et direction le départ, le brouillard est toujours là, 4000 coureurs attendent leur tour et malheureusement la migraine est toujours présente, on verra bien...d'ailleurs est-ce la migraine qui me joue des tours où les émanations de la vente des vins qui se tient juste à côté mai…