Articles

Affichage des articles du mars, 2014

En images

Entrainement running mars

Image
5360kcal soit 28 barres Mars :p
Bon les 100km ne sont toujours pas atteint (mais on se rapproche!), je sais Mars n'est officiellement pas terminé mais je ne pourrais pas courir aujourd'hui (c'est la faute de la sortie ratée d'hier sinon c'était bon...)
Pas de sortie longue (à part le semi de Paris) mais l'objectif de ce mois ci n'était pas de faire du volume car le prochain semi est encore loin, l'objectif était de garder une activité physique donc objectif rempli!
le vrai plan pour le semi de juin a commencé mercredi 25 mars donc affaire à suivre!
Et vive Avril!!

Entrainement du 24 au 30 mars 2014

Image
Lundi: repos
Mardi:Run (footing) 4.3km en 30min
Mercredi: repos
Jeudi:Run2km en 11min23 test VMA à lire ici
Vendredi:Run7.5km en 48min (avec des escaliers pouahhhh il y'a beaucoup trop d'escaliers à Nevers)^^
Samedi:Rando 5.5km en 1h15 (tour du Lac d'Aydat, topo rando à venir sur Mountainpict'n'trail)
Renforcement musculaire 30min Fysiki séance 1-15
Elliptique 40min
Dimanche: repos

Soit un total de course à pieds de 13.8km en 1h29 donc pas grand chose mais la séance de jeudi était très intense et il devait y avoir une séance dimanche qui a été zappée (la faute au changement d'heure.....#excusebidonok!)

Bracelet Safesport ID

Image
Un petit article pour vous présenter un produit qui me semble indispensable quand on court seul!
Ce produit c'est le bracelet Safesport ID:


Le portrait de Fire Rasta

Image

J'ai croisé Luc Leger avec des verres de bières!

Image
Euh ça va Marie, c'est quoi ce titre bizarre? C'est ce que vous vous dites en ouvrant cet article, non?
Luc Léger, si vous courez un peu vous voyez de quoi je veux parler, si vous ne courez as, il s'agit d'un test pour déterminer votre VMA (vitesse maximale aérobie) et/ou votre VO2 max et si vous ne comprenez toujours pas quel est ce charabia je vous invite à lire les excellents articles de Manue et Nolwenn sur le sujet!


Challenge interentreprises "Action contre la faim"

Image
Action contre la Faim organise, le vendredi 13 juin prochain, un événement qui réunit des entreprises ayant à cœur de fédérer leurs salariés autour d’une grande cause humanitaire : le Challenge Interentreprises contre la Faim.
Qu’est-ce que le Challenge Interentreprises ? C’est un événement sportif qui rassemble les salariés de nombreuses  entreprises, et qui se déroule sur le parvis de la défense. 3000 personnes sont attendues pour courir, marcher mais également, et c’est la nouveauté cette année, danser en participant à un cours de Zumba géant !

Portrait de Vincent Dogna

Image

Comment choisissez vous votre matos?

Image
Voilà la question qui m'a été posée pour le micro trottoir du "Running Attitude" n°144 qui vient juste de sortir et voilà les réponses (dont la mienne).

Entrainement du 17 au 23 mars

Image
Lundi:Repos

Mardi:Repos (euhhh qu'est ce que tu fous???)

Mercredi:Repos (euhhhh là va vraiment falloir te bouger!)

Jeudi:Run (Ah ben quand même) 6km en 42min: fractionné sur piste: 20min d'échauffement 8 fois 200m R:60" en marchant 10min de récup en trottinant

Vendredi:Run 5km en 31min

Samedi:Repos....et bien pas très sportive cette semaine....

Dimanche: pour l'instant repos....je devais m'inscrire sur 10km mais en regardant les résultats de l'année dernière, le dernier met 10sec de moins que mon record absolu sur cette distance du coup j'ai eu les chocottes et je suis restée à la maison et un peu démoralisée j'ai même pas chaussé les baskets.....
Je vais essayer 30 min de renforcement musculaire avant ce soir et faire un run demain midi avant de commencer le plan d'entrainement semi sub 2h gentiment concocté par Ulrich (enfin gentiment on va voir si je survis à la première semaine!)
Edit: dimanche 17h30: 50min de renforcement musculaire Fysiki séance 1-1…

Portrait de Stéphane Brogniart

Image

Inspiration déo

Image
C'est le printemps! Et au printemps on court et quand on rentre on enlève des baskets et là
oui oui vous aussi, je le sais, oui même toi au fond qui fait semblant de pas comprendre!
alors pour pallier à ce problème j'ai trouvé LA solution:

Boisson Frelon Détox

Image
Dernièrement j'ai pu tester une boisson....étonnante!
Une boisson de la marque Frelon Detox

Entrainement du 10 au 16 mars

Image
Lundi:Repos

Mardi:Run: fractionné court 2 séries de 8 fois 30"/30" à 13km/h de moyenne, au total 6.8km en 45min20

Mercredi:Repos

Vive le printemps....ou pas!

Image
J'aime que le printemps ai pris quelques semaines d'avance,
Un beau ciel bleu, des températures clémentes, la joie de ressortir les T-shirt manches courtes pour courir, bref c'est top!


Sauf que.....

Portraits croisés de Philippe et Béatrice

Image

Gamme sport de CTWell

Image
Un peu de nutrition sportive aujourd’hui
lors de mes dernières sorties j'ai pu tester les produits de la gamme sport de CTWell

Entrainement du 3 au 9 mars

Image
Lundi:repos (après le semi de la veille à lire ici pour ceux qui l'auraient ratés)

Mardi:Run petite reprise tout douce toute calme 4km en 29min54sec soit une moyenne de 8km/h

Mercredi:repos

Jeudi:Run on accélère un peu pour tester les jambes et .....ça va! 4.95km en 30min tout rond soit une moyenne de 9.90km/h

Vendredi:repos (oui j'ai du mal à m'y remettre cette semaine)

Samedi:Run-papo avec Stéphanie de baskets aux pieds, un vrai run de fille pas pour l'allure mais pour le blablabla :) 13.75km en 1h46min soit une moyenne de 7.78km/h

Dimanche: journée à Pessade (63) 2km de marche dans la neige en tractant une luge avec un petit lutin dedans et 1.5km de ski de fond avec le même lutin faisant son baptême de ski fond!
Et je vous assure c'est du sport!

Bilan:22.70km de course pas mal pour une semaine de récup' mais pas de renforcement musculaire, gloups! promis demain je m'y remet!

et pour le plaisir:


Tous runners?!

Image

Et maintenant?

Image
Le premier semi de l'année est fini
Le prochain est encore loin (mi juin ou fin juin)
Surtout ne pas perdre la motivation!!
Alors je regarde encore et encore le VO2 book
Je me cherche des courses accessible, je me cherche des défis...
Bon pour les courses on verra au fil des envies, pour le défi j'ai trouvé! Aider ma collègue (que j'ai embringué dans la course à pied quand elle est arrivée au labo il y a 2 mois) à courir son premier 5km en moins de 30min ce sera le 27 avril, j'espère que je serais un bon "coach"!


CR du Semi marathon de Paris 2014

Image

C'est l'heure!!!!!

Image
première course de l'année, objectif: finir et si moins de 2h15 je serais hyper contente!!



Top 5 du mois de février

Image
ce mois ci: 8283 visiteurs uniques (sur 28 jours Whaaaaaa j'en reviens pas!) et 21476 pages vues!




les billets les plus lus ce mois ci: