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Entraînement 2019 semaine 8



Hello, cette semaine a débuté la deuxième phase du plan marathon, après une phase de reprise on entre dans le sujet!

Mardi, un petit footing nocturne sur les hauteurs de Decize pour bien débuter la semaine 8km en 50minutes, avec la montée au Belvédère pour profiter des lumières de la ville.
Puis mercredi, un fractionné long entre chien et loup, après un footing de 45 minutes j'enchaîne 4 fois 6 minutes à allure semi marathon, pour un total de 15km en 1h36 la fin de nuit, dans la tourbière de Coulanges, n'aura pas été des plus evidente, garder le bon rythme sans tomber ou sans prendre une racine cachée il faut se méfier !

Quelques jours de repos (ben non un seul en fait) avant un weekend prolongé à Center parcs en Sologne. Soit 3 jours avec plusieurs heures de piscine tous les jours (et même en biquotien)
Mais à côté de ça j'ai pu ajouter un footing de 50 minutes pour 8,3km, vendredi

Puis samedi, du renforcement musculaire et une session d'accrobranche vertigineuse !
Et enfin dimanche une sortie longue de 15,8km en 1h42 où les courbatures des jours précédents n'ont pas aidé à avancer facilement... heureusement que j'étais accompagnée de toute ma petite famille, en baskets ou en vélo, ça m'a bien boostée !

Maintenant retour à une semaine "normale" dans ma jolie campagne bourguignonne !
Belle semaine à tous
Marie

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