11 mars 2019

Entrainement 2019 semaine 10


https://www.lafilleauxbasketsroses.com/2019/03/entrainement-2019-semaine-10.html
 Hello !
Cette semaine était un peu particulière car c’était celle du premier dossard de 2019 !!!
J’ai commencé calmement mardi avec un petit footing de 10km en 1h07 histoire de dégourdir les jambes et d’attaquer les choses sérieuses avec mercredi un fractionné à allure 10km (4’58/km) cela et 5 fois 6 minutes (récup 1min30) sous la pluie (total de la séance 12km en 1h12) autant vous dire que ça décrasse, ça faisait longtemps que je n’avais pas travaillé la vitesse sur des temps si longs !
Jeudi, footing traditionnel…Ah mais non ! que nenni ! jeudi c’était re-fractionné, à allure semi (5’25/km) cette fois ci, 4 fois 2min45 (récup 45 secondes), ça s’est tellement bien passé que je l’ai fait à allure 10km (oops) (total de la séance 8.4km en 55minutes)
Vendredi et Samedi du repos bien mérité, avant de courir le semi-marathon de Paris Dimanche matin, mais ça s’est une autre histoire que je vous conterais dans un compte rendu complet, plus tard dans la semaine !
A très vite !
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