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Entrainement 2019 semaine 9


 https://www.lafilleauxbasketsroses.com/2019/03/entrainement-2019-semaine-9.html

 Photo: La charité sur Loire, ville de mots



La semaine commence comme la précédente a terminé, c'est-à-dire par plusieurs heures de piscine à Center Parcs…mais après il a bien fallu rentrer à la maison…dommage !

Je profite quand même du mardi pour me reposer avant de repartir sur les chapeaux de roues (expression désuète qui ne veut rien dire) mercredi avec un fractionné court de 11 fois 45’’/45’’ allure cible 13.5km/h (total séance :12km en 1h20) 

Jeudi le petit footing entre amis qui fait du bien aux jambes et à la tête (11km en 1h09) avant de ré attaquer (j’attaque beaucoup cette semaine…mais je ne mords pas ^^) sur une séance 50minutes cool + 3 fois 10’ allure semi, une bonne séance de 15.3km en 1h35 qui mérite bien une journée de repos samedi !!

Dimanche on débute avec de la course d’orientation urbaine à la charité sur Loire, je ferai un parcours en trottinant avec Charline 3.8km 110D+ en 40min et un autre en marchant avec Charline et Ylona 3.3km en 51min et l’après-midi une belle sortie longue (21km), au soleil, dans les bois, dans laquelle je caserai 2 blocs de 20minutes à allure marathon histoire de faire varier les allures !

Bref une belle semaine avec presque 67km au compteu, et surtout les bonnes sensations sont là, les séances et les allures voulues passent plutôt bien, même si je ne suis pas toujours confiante sur ma capacité à le faire au moment de chausser les baskets!

Et cette semaine qui débute va m’apporter mon premier dossard de l’année !!! Trop cool, j’ai vraiment hâte d’y être !

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