11 sept. 2017

Entrainement du 4 au 10 septembre

http://www.lafilleauxbasketsroses.com/2017/09/entrainement-du-4-au-10-septembre.html

Photo: L'automne arrive, sortie de samedi

Lundi: Repos

Mardi: Repos

Mercredi: Repos (la chute aux 6h et le genou un peu blessé auront eu raison de mon début de semaine)

Jeudi: Run 10km 100D+ 1h06 Footing avec les Rando Runners, sensations pas au top...

Vendredi: Repos

Samedi: Run 11km 1h05 Sortie en accélération progressive (1er kilomètre en 6'23 dernier en 5'22, moyenne 5'54) les kilomètres les plus difficiles auront été les 2 premiers (les plus lents) point de côté, souffle coupé, puis en insistant un peu la sortie s'est améliorée!

Dimanche: Run 14km 275D+ en 1h46 sortie longue en endurance fondamentale, sur un parcours rando organisé par le Raid Nature 58, c'est super sympa de pouvoir profiter de ces parcours pour découvrir de nouveaux lieux de course, et avec les copines l'endurance fondamentale ça passe beaucoup mieux que toute seule!

Bilan: semaine allégée (1 semaine sur 4), 35km au compteur, à partir de maintenant le volume d'entrainement devrait augmenter petit à petit.
PS: avez vous vu le petit changement dans l'adresse du blog?
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