9 oct. 2017

Entrainement du 2 au 8 octobre 2017

http://www.lafilleauxbasketsroses.com/2017/10/entrainement-du-2-au-8-octobre-2017.html

photo: château de la Verrerie (18)

Lundi: Repos

Mardi: Repos

Mercredi: Repos (fallait bien récupérer des 30km de dimanche)

Jeudi: Run + PPG: traditionnelle des randos runners un peu modifiée : 4.5km de course à pied et surtout des arrêts PPG en ville, accélération, éducatifs, renforcement, étirements...une séance très complète à reproduire régulièrement

Vendredi: Repos

Samedi: Vélo: 41km 500D+ en 2h06m34s, une belle sortie pour profiter des derniers beaux jours, avec des changements de rythme des vraies côtes (je me souviendrais longtemps de la rue inutile à Vailly) et quelques essais en danseuse (pas très fructueux) mais l'apprentissage c'est aussi ça!

Dimanche: Run : 15km en 1h29m44, sortie longue entre 2 averses

Bilan: une semaine assez light, mais semaine de sèche alimentaire et on diminue aussi la longueur des séances à l'approche du jour J, j'ai hâte d'y être maintenant!


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