20 nov. 2017

Entrainement du 13 au 19 novembre

http://www.lafilleauxbasketsroses.com/2017/11/entrainement-du-13-au-19-novembre.html
photo: sortie au soleil de mardi

Lundi : Repos

Mardi: Run: 6km en 35min14 sortie en accélérant un peu tous les kilomètres (6.21/5.52/5.51/5.44/5.36/5.25)

Mercredi: Repos

Jeudi: Run 8.5km en 59min57 sortie trail nocturne avec les rando runners et testing des Saucony Xodus

Vendredi: Repos

Samedi: Repos

Dimanche: Run: Tour du Lac de Bourges : 11.1km en 1h01min58s CR à venir

Bilan: il manque encore une sortie hebdomadaire pour retrouver des semaines intéressantes, mais un beau travail de vitesse mardi et dimanche (6 derniers kilomètres à 5.22min/km de moyenne)


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