Entrainement du 17 au 23 février

Lundi: Repos

Mardi: Renforcement musculaire: 30 min avec Fysiki séance 1-11
Run: 4.2km en 29min56 (moy 6.51min/km) footing avec Sophie

Mercredi: Repos

Jeudi: Renforcement musculaire: 30 min avec Fysiki séance 1-12

Vendredi: Run 6.28km en 39min38 (moy 6.18min/km) avec un vent de dingue

Samedi: Renforcement musculaire: 30 min avec Fysiki séance 1-13

un air de printemps!

Dimanche: Run: sortie longue: 16.42km en 1h44m50 8 premiers kilomètres cool et le retour en alternant kilomètre rapide et kilomètre lent avec un dernier kilomètre à 12km/h (environ)






soit un total de 26.9km en 2h54m24s
dernière semaine avant LE premier dossard de l'année!!