Semaine d'entrainement du 3 au 9 février
Lundi: Repos bien mérité après un dimanche très sportif
Mardi: Run 5km en 37min16 soit une moyenne de 7.21min/km footing et découverte de la vieille ville de Nevers avec Sophie
Mercredi: Renforcement musculaire:30' avec Fysiki séance 1-7
Jeudi: Run 6.3km en 44min44 (rigolo ce chrono) soit une moyenne de 7.01min/km 4km en footing puis 2km en accélération
Vendredi: Run 5.4km en 31min18 soit une moyenne de 5.48min/km une séance rapide pour voir un peu mes limites
Samedi: Renforcement musculaire:30' avec Fysiki séance 1-8
Dimanche: Run: 16.6km en 1h45 soit une moyenne de 6.32min/km une sortie longue en bords de Loire sauvage temps et température idéale
Renforcement musculaire:30' avec Fysiki séance 1-9
Soit un total de 33km300 en 3h38min18
Mardi: Run 5km en 37min16 soit une moyenne de 7.21min/km footing et découverte de la vieille ville de Nevers avec Sophie
Mercredi: Renforcement musculaire:30' avec Fysiki séance 1-7
Jeudi: Run 6.3km en 44min44 (rigolo ce chrono) soit une moyenne de 7.01min/km 4km en footing puis 2km en accélération
Vendredi: Run 5.4km en 31min18 soit une moyenne de 5.48min/km une séance rapide pour voir un peu mes limites
Samedi: Renforcement musculaire:30' avec Fysiki séance 1-8
Dimanche: Run: 16.6km en 1h45 soit une moyenne de 6.32min/km une sortie longue en bords de Loire sauvage temps et température idéale
Renforcement musculaire:30' avec Fysiki séance 1-9
Soit un total de 33km300 en 3h38min18
hé hé belle semaine.... on voit que le semi de paris approche ;)
RépondreSupprimerbeau rythme
Une super semaine ! Continue comme ça :)
RépondreSupprimerMerci les filles! j'ai hate d'être au semi!!! ( ;) Steph' :p)
RépondreSupprimerSuper équilibre entre le renfo et la càp, belle semaine!
RépondreSupprimerBon programme ne lâchez pas :)
RépondreSupprimerbonne course pour le semi :D