Entrainement du 10 au 16 novembre

Lundi: Repos

Mardi: Repos

Mercredi: Repos

euh cocotte va falloir te bouger là!!













Jeudi: Run: 9km en 54min54

Vendredi: Run 7.5km en 48min24

Samedi: Repos

Dimanche: Run Tour du Lac de Bourges en relai (5.5km + 5.5km) Cyril en 1er relai en 20min19 moi en deuxième relai en 29min59s (RP pour moi 5km en 27min14s) 17ème relais sur 43 (5ème relais mixte) CR à venir

bilan: Après un début de semaine euh....calme! 22km de course à pied avec une super course dimanche donc assez contente de moi! mais pas de renforcement musculaire il va falloir que j'apprenne à associer les 2!