Entrainement du 13 au 19 avril

Semaine 12 du plan

Lundi: Repos

Mardi : Repos

Mercredi: Run 6.68km en 54min35
30min échauffement
3 fois 3 montées d'escaliers + 2 lignes d'accélération
Récup










Jeudi: Run 11km en 1h19min
30min échauffement
5 fois 1'30" en côte R:3'
5 fois 45" en côte R:1'30
Récup

Vendredi: Run 20km en 2h08

allure libre

Samedi: Repos

Dimanche: Run 13.5km en 1h27min49s
8km cool
5km à 6'/km
récup

Bilan 51km cette semaine