Entrainement du 6 au 12 avril
Semaine 11 du plan
Lundi: Run 20km en 2h06min11s
Sortie longue au bord du canal
8km échauffement
20min à 5'55"
R3'
15min à 5'35"
R5'
5min à 5'15"
20min récup
Mardi: Repos
Mercredi: Run 6.5km en 44min39
25min échauffement
6*200m à 13km/h (R=1')
10min récup
Jeudi à Dimanche: Repos
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5cQHKUXuMPCx-nYgZhsjAKcsvhYsVWsqLshQdBwsgfDlwBHgJM6UOrz8JPX9zdvXbDr4OsLYDPY9a9a9FdfnhEIxpA90xEKhpAoCt4x4jYtg2aaZ60HKSvXc65B3tzA6u03pbFuPtf63T/s1600/piquet2.jpg)
Bilan: j'ai été la mauvaise élève de la semaine en ratant 3 séances (dont 2 SL) il va falloir vite se rattraper!
oui on va rattraper!!! ;-)
RépondreSupprimerJ'adore la dernière photo ! Allez ça va le faire cette semaine :)
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