Entrainement du 20 au 26 juillet

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Lundi: Repos

Mardi: Run 5km en 32min58 dont 2km avec Ylona 


Mercredi: Run 5km en 31min50

Jeudi: Run 5km en 31min50


Vendredi: Repos

Samedi: Run 9km en 53min53


Dimanche: Repos

Bilan: 24km de course à pied cette semaine, une reprise toute en douceur, pas de spécifique juste courir comme ça par plaisir!




Commentaires

  1. Anonyme26 juillet 2015 à 20:37

    Bravo pour tes 24 km ! Moi j'en ai fais 14 cette semaine, sans objectif non plus, ça fait du bien de courir par plaisir !

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Via Alpina: La traversée des Alpes Suisses aux éditions Helvetiq

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Hello Me revoici après quelques jours de congés très sportifs! Mais avant de vous en parler, je vais d'abord vous présenter ce qui pourrait bien être un projet pour 2021!
Il suffit que je reçoive un beau livre sur les randos au long cours et mon esprit est déjà prêt à (re)partir! C'est ce qu'il s'est passé avec ce livre "Via Alpina" la traversée des Alpes Suisses en 20 étapes
La Via Alpina dans sa globalité c'est 8 pays traversés avec jusqu'à 5000km de rando (en cumulant les différents parcours) Aujourd'hui je vais vous parler de la partie suisse (un petit bout du rouge et le vert sur la carte ci dessus) Cela représente quand même 20 jours de marche 390km et 23000 D+, de quoi bien s'occuper!
Le guide écrit par Alexander Zelenka (rédacteur en chef à Terre&Nature) et Clément Grandjean (Historien , photographe et journaliste à Terre&Nature) n'est pas le genre de topo à prendre dans son sac (192 pages, un format 16*24cm,  pas pratique en ra…
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La gamme présente des boussoles :soit pouce (droit et gauche) (20€), soit classique (10€).
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Je vais d'abord vous parler de ma course d'équipe nocturne.

Pour commencer un petit rappel des sources de l'Ekiden
source Wikipedia
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