Entrainement du 30 novembre au 6 décembre 2015

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Lundi: PPG 15 min

Mardi: PPG 15 min

Mercredi: Repos

Jeudi: PPG 15 min

Vendredi: Repos

Samedi: Repos

Dimanche: Run 6km en 40min09 
Allez on continue la reconquête du "niveau" par une petite sortie en accélération progressive de 1km (7.25/6.49/6.36/6.22/6.11min/km) et 1km de récup (6.42min/km)




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GR13 J5: Glux en Glenne → Luzy

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Glux en Glenne → Luzy26km 699D+ 6h43 de marche effectiveDernier réveil en bivouac, nos orteils sont toujours là, la journée peut commencer ! On traîne un peu plus ce matin, la « pression » est différente sur cette ultime étape, ce soir on sera à la maison. On fait sûrement un peu traîner les choses pour en profiter un peu plus.  L’étape commence très fort car on débute directement par l’ascension du Mont Beuvray où se trouve le site archéologique de Bibracte. Les côtes piquent un peu mais la vue en haut en valait bien la peine ! On se pose d’ailleurs pour savourer l’instant avant l’arrivée des très nombreux touristes du site.



Il faut ensuite redescendre, au propre comme au figuré. Les discussions du jour tournent autour de notre périple, on se remémore les bons passages comme les difficultés. On croise un couple de randonneurs aux gros sacs (comme nous) mais qui eux sont partis sur le tour du Morvan, et non sur la traversée , on discute un peu et on s’étonne du peu de marcheurs sur les …
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Via Alpina: La traversée des Alpes Suisses aux éditions Helvetiq

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Il suffit que je reçoive un beau livre sur les randos au long cours et mon esprit est déjà prêt à (re)partir! C'est ce qu'il s'est passé avec ce livre "Via Alpina" la traversée des Alpes Suisses en 20 étapes
La Via Alpina dans sa globalité c'est 8 pays traversés avec jusqu'à 5000km de rando (en cumulant les différents parcours) Aujourd'hui je vais vous parler de la partie suisse (un petit bout du rouge et le vert sur la carte ci dessus) Cela représente quand même 20 jours de marche 390km et 23000 D+, de quoi bien s'occuper!
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La course d'orientation by Geonaute

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Hello ! Me revoici pour vous parler du deuxième sport que je préfère après la course à pied : la course d’orientation !Munis d’une carte ou d’une boussole les forêts et les recoins urbains sont à vous !Je ne vais pas vous refaire une explication du sport en lui-même, car je l’avais fait il y a quelques temps (à retrouver ici)
Mais aujourd’hui je vais vous montrer qu’on peut bien s’équiper à prix raisonnable !Décathlon par sa filière Geonaute a développé une gamme complète de produits spécifiques pour la course d’orientation. Et c’est vraiment top car, je dois vous dire que pour trouver ces produits avant cela c’était un peu la galère (même si sur internet on trouve de tout, c’est toujours bien de voir avant d’acheter)
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[CR] Marathon de Nevers - Ekiden

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Si vous me suivez sur les réseaux sociaux (ou dans la vraie vie) vous savez que j'ai passé un grand week end de course dans ma ville, fin octobre.
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Pour commencer un petit rappel des sources de l'Ekiden
source Wikipedia
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Oui je sais, mais ce n'est pas pour ça qu'il faut abandonner l'idée de faire du sport à la maison, si vous avez réussi à prendre de bonnes habitudes, pourquoi ne pas les garder!

Pendant le confinement, les vidéos "live" fleurissaient sur les réseaux sociaux, et il était très facile d'en trouver une, quelque soit le sport choisi ou l'heure voulue.

Maintenant, tout le monde (dont ces coachs sportifs) vont reprendre le chemin du travail et, par conséquent, n'auront plus le temps de s'occuper de nous...
Alors voilà quelques vidéos et/ou chaînes, que je suivais déjà avant, ou que j'ai découvert pendant cette période.

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