Entrainement du 30 novembre au 6 décembre 2015

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Lundi: PPG 15 min

Mardi: PPG 15 min

Mercredi: Repos

Jeudi: PPG 15 min

Vendredi: Repos

Samedi: Repos

Dimanche: Run 6km en 40min09 
Allez on continue la reconquête du "niveau" par une petite sortie en accélération progressive de 1km (7.25/6.49/6.36/6.22/6.11min/km) et 1km de récup (6.42min/km)




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