Entrainement du 30 novembre au 6 décembre 2015

-


Lundi: PPG 15 min

Mardi: PPG 15 min

Mercredi: Repos

Jeudi: PPG 15 min

Vendredi: Repos

Samedi: Repos

Dimanche: Run 6km en 40min09 
Allez on continue la reconquête du "niveau" par une petite sortie en accélération progressive de 1km (7.25/6.49/6.36/6.22/6.11min/km) et 1km de récup (6.42min/km)




Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

Contactez moi

-
Image
Pour toute demande d'info, questions ou idée d'article ou encore pour proposer un partenariat ou votre portrait pour la rubrique "Tous Runners", n'hésitez pas à me contacter à lesbasketsroses@gmail.com A bientôt!
lire la suite »

Semi marathon de Nevers 2021

-
Image
  Quand une idée farfelue germe dans ma tête il m'est très difficile de stopper sa floraison...C'est exactement ce qui s'est passé pour ce semi, aucune préparation, des jambes loin de pouvoir rallier l'arrivée mais une envie irrépressible de le faire. Je sais que mon amie Stéf voulait le faire, améliorer son chrono autour de 2h30, je me dis que cette allure pourrait me permettre de faire cette course alors bingo à moins d'une semaine de l'épreuve de me décide à prendre un dossard. Comme d'hab' le retrait du dossard au dessus du paddock sur le circuit de Magny Cours met déjà dans l'ambiance. Et voilà on y est...Dimanche tôt le matin, la pluie tombe sur le toit de la maison, tout le monde dort et je me prépare en me demandant quelle idée j'ai eue... Semi marathon avec les Mach 4 aux pieds  Je me gare à Nevers, près de l'arrivée, et rejoins les copains (Marion, Anthony et Stéphanie) pour aller au domaine du grand bois, lieu de départ du semi, le
lire la suite »

Le temps d'un week end à La Clusaz

-
Image
  Hello! Comment allez vous par ici? Après un week end en famille à Annecy nous avons profité d'un  week end en amoureux à La Clusaz (74), même si ce charmant village station est vraiment l'endroit pour des vacances en famille! En entrée: Rando départ Lac des Confins jusqu'au refuge de Bombardellaz 8.5 km 450D+ Rien de tel pour se mettre en jambes dès notre arrivée! Vous pouvez retrouver toutes les trace gpx  sur mon Strava    En plat de résistance Rando du Crêt du loup à La Clusaz 7.5km en descente (800D-) L'avantage de la Clusaz c'est les nombreuses remontées mécaniques qui l'été permettent de faire des randos en s'affranchissant du dénivelé et donc découvrir de magnifiques points de vue sans peiner! Bon ok pour les points de vue de cette rando il faudra revenir... (9.2€ tarif 2021 pour le cret du loup depuis la Clusaz : 2 télésièges) Et en dessert: Tour du plateau de Beauregard depuis La Clusaz 16km 850D+ A priori une randonnée très prisée et qu'on a
lire la suite »

Edito de Septembre

-
Image
  Hello! Comment allez vous? La vie semble reprendre un peu à peu son cours après ces 18 mois un peu bizarres... Les courses et les dossards commencent à refleurir, les footing entre amis se font plus réguliers et plus nombreux. Mais les relations ont quand même changé, plus (ou en tout cas moins) d'embrassades, on se check du coude ou du pied, les masques ne sont jamais loin au cas où et désormais obligatoires sur les lignes de départ. Tout n'est plus "comme avant", on apprend avec tristesse le statut positif d'un ami ou d'un proche qui devra rester cloitré chez lui quelques jours, on annule des RDV qu'on attendait avec impatience pour cause de "problèmes logistiques liés au COVID"...(oui je rage un peu de l'annulation de mon voyage à Vienne qui devait commencer ce soir...) Mais la perspective d'une vie nouvellement normale se fait de plus en plus sentir, les terrasses des cafés sont de nouveaux animées et l'on passe toujours devant
lire la suite »