Entrainement du 18 au 24 janvier

Semaine 2 du plan marathon

Lundi: Repos

Mardi: Run
           Prévu: 30min de footing + 10 lignes d'accélération (environ 100m) récup' 30" + 5min récup
           Fait: 6.15km en 42min05

Mercredi: Repos

Jeudi: Run

          Prévu: 50min footing

          Fait: 8.01km en 52min16

Vendredi: Run

                 Prévu: 30min footing + 5 x 1'/1' + récup 3' + 3 x 3'/2' + récup 3' + 3 x 1'/1' + 5' récup

                 Fait: 10.24km en 1h10min08

Samedi: Repos

Dimanche: Run
                   Prévu: sortie longue entre 15 et 18km
                   Fait: 15km en 1h33min33 (j'ai fait le minimum syndical, mais 1ère sortie longue depuis.....longtemps......ah ben aucune sortie de plus de 10km depuis le marathon en mai dernier....)

Bilan: une belle semaine à 39.40km (si j'avais calculé avant la sortie longue j'aurais fait 600m de plus ^^)