Entrainement 2018 semaine 31

Lundi: Run 8km 160D+ 1h00 Footing Trail
          Renforcement musculaire

Mardi: Run 6km 33min23 sortie en accélération progressive (6'14/6'04/5'35/5'27/5'03/4'45)

Mercredi: Repos

Jeudi: Run 18km 1h58 Footing Rando Runners (9.5km) plus prolongation

Vendredi: Marche active 6.5km en 1h10
               Renforcement musculaire

Samedi: Run 10km 120d+ 1h18 Footing Trail

Dimanche: Run 17km 105d+ 1h57 sortie longue trail (sur le circuit de 3.5km des 6h de la Nièvre)

Bilan une très grosse semaine juste avant d'entamer la préparation marathon.

2018km en 2018: 1157km (57%)
lesbasketsrosesenaout: 52/180km (28%)