Entrainement 2019 semaine 11

Hello

Retour sur une semaine plus cool en terme d’entrainement il fallait gérer l’après semi et l’avant compétition 10k, donc pas évident !

Mardi un petit footing sous la pluie 5km en 33min puis des éducatifs pour travailler la foulée et la pose de pied, puis mercredi refooting d’1h01 pour 9.2km (et 100D+)

Jeudi repos, il y avait une séance mais la météo vraiment très pourrie a eu raison de ma motivation, et j’ai donc fait la séance prévue vendredi, soit 35 minutes de footing et 10 minutes à allure 10km (12km/h) une séance pas top mais comme on dit « dernier entrainement pourri, course réussie », je garde espoir !

Samedi je devais faire un petit footing de 25 minutes mais j’ai préféré me préserver d’une petite douleur sous-jacente à l’aine et me reposer avant la course de dimanche.

Dimanche 10km des boucles du parc Foral après 25minutes d’échauffement et des gammes, une course ratée mais un chrono de 53min26 ce qui n’est pas catastrophique !

Une petite semaine pour moi en termes kilométriques, mais il en faut aussi des comme ça!

 

Belle semaine à tous ! Pour ma part je reprends les entrainements sans me soucier de dossard, le prochain étant dans 34 jours !