29 janv. 2018

Entrainement 2018 semaine 4

http://www.lafilleauxbasketsroses.com/2018/01/entrainement-2018-semaine-4.html

Photo: sortie de dimanche face au Puy de Dôme enneigé

Lundi à vendredi: Repos...

Samedi: Run 10km plat  1h05m01 : fractionné 10 fois 2min à 11.5km/h

Dimanche: Course d'orientation 4.5km 70 D+ en 41min50
                 Run 6.5km 227D+ 43min54 séance d'escaliers et travail de côtes

Bilan: Petite semaine qui se termine mieux qu'elle n'avait commencé. Pour cette semaine je me suis fixée des mini objectifs hebdomadaires, on verra dimanche si cela a été utile!
nombre de pas hebdomadaire 73704 (malgré le peu de sport j'ai quand même été bien active sur la semaine)

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