Entrainement 2018 semaine 3

http://www.lafilleauxbasketsroses.com/2018/01/entrainement-2018-semaine-3.html

Lundi à Jeudi : Repos, une grande semaine...quelques explications ici

Vendredi: Run : Footing + éducatifs 7.6 km plat 47min35

Samedi : Run Footing poussé au niveau de l'allure avec côtes: 10.3km 185D+ 1h01m12s

Dimanche: Run : Footing avec côtes 11km 185D+ 1h07m23s

Bilan: la semaine s'est mieux terminée qu'elle n'a commencé! j'ai pu casé 3 séances alors que je n'y croyais pas trop, les bonnes sensations étaient là et j'ai remplacé le travail de seuil par du travail de côtes du coup le cardio a quand même été sollicité.



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